[...] ; 160 B ; 50 T ; 255 W ( tak wiem że węgle są wysoko , a tłuszcz nisko lecz bardzo dobrze się na tym czuje iż miało by być na odwrót ) Trening: 3 x FBW a po nim 25 minut cardio do tego w dni nie treningowe lubię sobie pójść pobiegać ( w tygodniu około 15-20 km ) Staż: 3 miesiące Aktywność w ciągu dnia: Siedząca ( szkoła ) około 6-8 tys. kroków
A wiec pare pytan: 1 - Czy po sprawdzeniu swoich maxow trzeba robic te 12-14 dni przerwy o ile wczesniej sie mialo dluga przerwe? 2 - Czy mozna cwiczyc inne sporty razem z HST (sporty walki, bieganie, basen, kosz.. itd.)? 3- Czy HST mozna stosowac przez dluzszy okres czy tak jak przy innych planach/systemach, co pewnei czas zmieniac? (bo w sumie [...]
witam,zakupilem se TCM-(Tri Creatine Malate)z firmy TREC na miesiac,wychodzi to 5opakowan po 30tab i moje pytanie to jak brac ta kreatyne,tzn,w dni treningowe: przed/po treningu? o jakich godzinach?,ile razy dziennie w treningowe a ile w nietreningowe??
Witam wszystkich, mam na stanie mono na 12 tygodni, i zastanawiam sie czy moge to tyle pociagnać. Lub tez jest inna opcja mono 8 tygodni i zaraz po tym HP na 50 dni ??. Co o tym myślicie?. ps. chce pociaciagnac mono 12 tygodni bo własnie na wtedy mam wyznaczony termin zawodow ,i kończe swój plan rozpisany na dwanascie tygodni.
Witam, od dwóch tygodni choruje na ospę. Są to chyba ostatnie dni ,ale dzisiaj zauważyłem u siebie wiele nowych pryszczy. Tak wgl cierpię na trądzik i to dość mocny. A wysypało mnie mocno teraz. Jednkaże te krosty sprzed tygodnia już pozamieniały się w strupki i już niektóre odpadły. Czy ,gdy już są strupy podczas ospy mogą wyskoczyć nowe krostki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
czesc witam wszystkich. postanowilem ulozyc sobie nowy plan treningowy i chcial bym zapytac sie czy jest on OK. PON klatka biceps WT wolne SR barki triceps CZW wolne PT plecy nogi SOBOTA biceps brzuch NIEDZIELA wolne dodam tez ze po kazdyn treningu bede robil brzuch.a w wolne dni podciagniecia na samym drazku ;)
Hubercie, wiem , że zamiast gainera spożywasz miksturę własnej roboty, ale prawdopodobnie przynosi podobne do gainerka efekty. Mam pytanko. Czy w dni nietreningowe mam również spożywać gainerka? Jeżeli go wyeliminuję, w dzień nietreningowy będę miał 400 kcal mniej? Czy nie przeszkodzi mi to w nabieraniu masy mięśniowej? Dzięki za odpowiedź. Za [...]
Mam pewne pytania. Dostałem bana ( już minął termin - 3 dni) I zastanawiam się czy można go było dać na podstawia tego, że komuś coś poleciłem/doradziłem a mam 17 lat(według pewnego Admina 15...)?
Co sądzicie o suplementacji porcji jabłka krety raz dziennie po treningu 5 gram i w dni nietreningowe w porze okołotreningowej. Czy jest sens takiego stosowania ?? Nie chcę przyjmować go 2x dziennie (szczególnie poranna porcja) nie przychodzi mi do gustu- problemy gastryczne ;D, a że jestem w tym czasie w szkole wolę nie ryzykować i nie pędzić z [...]
Kończę 9 tygodniowy cykl na prop + npp, oba w dawce 100mg/eod. Npp skończyłem w 6 tygodniu, teraz taperuje propa. Pytanie ile ciągnąć HCG, bo opinii jest więcej nawet wśród autorytetów. Atakować HCG przez 14 dni po 1000iu? Oczywiście clom z tamoxem także będzie leciał. Tylko nie jestem pewien jak z tym HCG. Poradżcie coś
Wiem, że kreatyna powinna być stosowana na treningi/wysilki o charakterze krótkiej intensywnej pracy. Ale chcę się zapytać czy da mi coś kreatyna, gdy będę ją zażywał w dni treningowe, w których biegam długodystansowo ? Oczywiści można powiedzieć testowałem już ja odnosnie tego pytania, i czuje jak biegam, ze mam strasznie ciezkie nogi i nie wiem [...]
Przez ok półtora tygodnia byłam nisko Na ww- poniżej sto, potem przez dwa tygodnie miałam tak, niedz ok 80g ww, pn-ok 60 wt- ok20 śr -260-290 czw i pt ok 20 i sb 260 czy jakbym teraz chciała wrócić normalnie byakazdego dnia było równo rozłożone na 140 gww nie zalalabym sie mag przez to że przez 5 dni w tyg byłam poniżej 100? I gdybym dodała +100 [...]
Cześć Zacząłem cykl na turze ale niestety dopadły mnie takie dolegliwości żołądkowe że przestałem to brać(po 2 tyg). Kupiłem cypio 300/1 i w strzale co 5 dni 1ml. Mam także tamox clomid provi oraz hcg 5000 w razie w. Co polecacie aktualnie z 12%bf. Jak długi cykl polecacie? Najbardziej by mi zależało masować do lutego i potem szybka redukcja i [...]
Mam problem poniewaz niewiem jak dawkowac nitrobolon. Na opakaowaniu pisze ze w dni tereningowe: 1 porcja przed posilkiem 2 przed treningiem a 3 po treningu a kazda po 5g czyli 1 miarka. A jak czytam na forum to mowia ze 15g przed treningiem a 15g po treningu. Mowie ze biore do tego AAKG mega hardkore w zalecanych dawkach i wazne 95kg i mam [...]
[...] jakich spadkach możemy mówić biorąc pod uwagę, że na miejscu nie będę miał warunków do ćwiczeń oraz nie będę trzymał diety. Dodatkowo cykl na mono akurat konczy mi się kilka dni przed wyjazdem... Jakich spadków masy/siły mam oczekiwać? Wiem, że to nie wróżka.pl ale czy ciężko będzie wrócić do poprzedniej formy? proszę o wyrozumiałość, pozdrawiam
Witam w 12 dniu cyklu na metce podczas grania w piłe przytrafiła mi sie kontuzja nadgarstka i lekarz mówił że przerwe zaleca około 10 dni , zostało mi 3 tyg cyklu jest sens to ciągnąć czy przerwać oczywiscie bez odbloku bo bd niepotrzebny , myślałem zeby przez ten tydzień biegac robić brzuszki i co sie da ale zeby jednak to dociągnąc jakie są [...]
[...] Tu jest moje pytanie, jakie mam wykonać konkretnie czy oby dwa czyli wolny i całkowity i jeszcze cos do tego? Pytałem sie dzisiaj to koszt całkowitego kosztuje 39 zł, a wolny 65 zł. Na wynik czeka sie do 14 dni. Tanio nie jest, ale cóz zrobie sobie. Czy jeszcze jakis hormon zbadać, aby wszystko było jasne i nie powatarzac badań? Pozdrawiam
Witam czy brał ktoś z was meldonium? Po jakim czasie odczuwaliscie efekty. Biorę już 13 dni 2x dziennie po 1 kapsulce 500 mg i raczej różnicy za bardzo nie widzę, czy zwiększyć może dawkę do 3 kapsułek dziennie z racji że w układzie pokarmowym gorzej się wchłania niż np w "strzałach".proszę o odpowiedź
Witam dostałem wyniki mojego moczu do lekarza w sprawie czy wszystko jest okey ide dopiero za 2 dni czy byscie mogli powiedziec jezeli ktos sie orientuje czy wszystko jest wporzadku: barwa:słomkowa odczyn:kwaśny C.właściwe:1022 nabłonki:płaskie-poj krwinki białe:0-1 bakterie:nieliczne śluz:d.obfity dzieki z góry.
Witam jestem na redukcji obecnie 2300 kcal bialko ok 2,45 g na kilogram tluszcze i wegle zaleznie w dni z silka i areob wegle 2,5 np jak mam HIT 2 a w DNT generalnie 1,5 i wtedy tluszczami po prostu dobijam do 2300 chce teraz zmiejszyc kalorie do 2200 czyli o 100 w dol i pytanie jak to zrobic? po przez odjecie tylko wegli czy wszystkigeo po trochu?
